Всемирный день психического здоровья

10 октября по инициативе Всемирной Федерации психического здоровья отмечается Всемирный день психического здоровья.

В России этот праздник проводится с 2002 года.

Современная жизнь предъявляет высокие требования к нашей психике. Быстро меняющиеся социальные условия, напряженный рабочий ритм, бытовые трудности, психическое и физическое насилие могут негативно сказываться на нашем психическом состоянии. Злоупотребление алкоголем и наркотиками также оказывают разрушительное воздействие. Врачам доподлинно известно – заболевания ЖКТ, астма, некоторые сердечные заболевания возникают или усугубляются на фоне нервных потрясений. Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Ее следствием может стать суицид.

В основе психического здоровья, как и любого заболевания, лежит профилактика. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. Существует также тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Вспомним старую поговорку: «В здоровом теле здоровый дух».

Основные правила для поддержания здорового тела и духа таковы:

- Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день и правильно питайтесь. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

- Соблюдайте режим дня, помните, что глубокий сон не менее 7-8 часов способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей устойчивости к стрессовым ситуациям.

- Вспомните о своих хобби, найдите увлечение по вкусу. Доказано, что занятие любимым делом заставляет организм человека выделять «гормон радости».

- Настойтесь на позитив. Помните, что общение с интересными и позитивными людьми заряжает вас хорошей энергией.

- Не бойтесь выговориться с друзьями, с близкими. Скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе вредно. Накопленные за годы недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства.

Важно помнить: регулярный отдых необходим каждому человеку, даже если работа или учеба не связаны с перегрузками. Делайте короткие перерывы каждый час, чтобы сменить деятельность (зарядка, прогулка, чаепитие и другое).

Каждому человеку не менее одного дня в неделю нужен полноценный выходной. Этот выходной стоит посвятить реализации здоровых потребностей: общение с друзьями, с семьей, для активного отдыха, хобби, для творчества.