Стресс

Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни.

У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.

      Для того, чтобы научиться справляться с тревогой, разработаны

      различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-

      поведенческая терапия.

Тревожность – это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.

Чаще всего триггер является частью травмирующего переживания: плач ребёнка, шум машины, летающие низко над землёй объекты, нахождение на высоте, изображение, текст, телепередача и т. д. Для жертв насилия (психологического, сексуального, физического) триггером может стать прикосновение, слово, даже приглашение на свидание или любое напоминание до акта насилия или за период насильственных действий.

Ниже перечислены наиболее распространённые триггеры:

• определённый контекст ситуации — например, людные улицы, восход или закат солнца, определённая одежда;
• движение — например, кто-то бежит в направлении индивида;
• фильмы;
• звуки, особенно неожиданные;
• запахи;
• чтение или обсуждение чего-либо, напоминающего травму;
• прикосновения или определённые тактильные ощущения;
• ситуации — например, пересечение открытых пространств, ощущение своей уязвимости или отсутствие контроля[;
• определённое время суток;
• определённое время года или дата;
• объекты;
• детали обстановки, например свет, падающий под определённым углом[9];
• определённые места — место, где произошло событие, либо все похожие на него места;
• люди[, которые присутствовали в момент травмы, или те, кто похож на них в каком-либо отношении;
• конфликтные ситуации;
• запахи или вкусовые ощущения (например, вкус еды, которую человек ел во время или незадолго до травмирующего события);
• физическая боль.

Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня  и обращение за помощью к специалисту.

В России существуют региональные и муниципальные службы и фонды оказания психологической помощи взрослым и детям, оказавшимся в затруднительных ситуациях, в том числе бесплатно, анонимно, онлайн.